食べ物・レシピ

登山の行動食は何を持てばいい？800回以上登ってきた私の定番5つ（プロテインバー・ラムネ・羊羹・塩タブレット・ナッツ）と、カロリーメイト・チョコをやめた理由、塩分補給の目安、夏と冬の注意点、コンビニで買える定番まで。

登山の飲み物は麦茶派。水筒からペットボトルに乗り換えた理由、夏の凍らせ麦茶と保冷カバー、体重×行動時間×5mLの目安式と、私が実際に持つ量（夏は合計2L・予備の水は水筒に500mL）まで、日帰り登山の飲み物をまとめました。